doms1 운동은 어제 했는데, 고통은 오늘 오는 이유? 12시간 시차 근육통(DOMS)의 과학적 원리와 현명한 대처법 어제 운동했는데, 오늘 계단 오르기가 고문인 이유지난 주말에 오랜만에 헬스장을 찾았습니다. 스쿼트 3세트, 런지 2세트를 소화하고 나니 뿌듯했죠. 집에 돌아와서도 상쾌했고, 샤워 후 저녁도 맛있게 먹었습니다.그런데 다음날 아침, 침대에서 일어나려는 순간부터 사건이 터집니다. 허벅지가 돌처럼 굳어있고, 계단을 내려가려면 난간을 붙잡아야 합니다. 심지어 화장실 변기에 앉았다 일어나는 것도 고역이죠. "어제는 괜찮았는데 왜 오늘이 더 아프지?"이 의문의 정체는 바로 지연성 근육통(DOMS, Delayed Onset Muscle Soreness)입니다. 운동 직후가 아니라 12~36시간 뒤에야 찾아오는 이 독특한 통증에는 놀라운 과학적 메커니즘이 숨어있습니다.12시간 시차의 비밀: 고통이 늦게 오는 이유많은 사.. 2025. 10. 1. 이전 1 다음
